योग दिवस पर हमें कौन कौन से योग करने चाहिए और उन्हे कैसे करें?

अंतराष्ट्रीय योग दिवस – समस्त विश्व भर में 21 जून को मनाया जाता है। इस वर्ष 8वा योग दिवस मनाया जा रहा है। भारत में इसकी तैयारी जोरों शोरों से हो रही है। योग दिवस योग के महत्व को हम सबके सामने उज्जागर करता है ।

योग दिवस का आयोजन

प्रत्येक वर्ष योग दिवस का आयोजन नई दिल्ली में होता है तथा माननीय प्रधान मंत्री जी इसमें सम्मिलित होके आम जनता के साथ योगाभ्यास करते हैं लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस बार योग दिवस का आयोजन दिल्ली में न करके मैसूर में किया जा रहा है जिसमें प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी भी सम्मिलित होके योग दिवस की महत्ता का व्याख्यान करेंगे तथा योगाभ्यास कर जन जन में योग के महत्व की जागरूकता का गुणगान करेंगे।

योग दिवस पर किन किन योग को करना चाहिए?

सिर्फ योग दिवस के दिन ही नहीं अपितु प्रत्येक दिन व्यक्ति को योग करना चाहिए। योग हमे निरोग तथा स्वस्थ बनाता है साथ ही हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विकास में लाभदायक सिद्ध होता है।कहते भी है कि करो योग रहो निरोग

आइए जानते हैं योग दिवस के दिन किन किन योग को करना चाहिए

• सर्वप्रथम योग शुरू करने से पहले ये सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आप खाली पेट हो और आप समतल धरती पर चटाई या कपड़ा बिछा के बैठ जाए
• योग की शुरुआत प्रार्थना से करनी चाहिए तथा उच्च उच्चारण से ॐ का जाप करना चाहिए
• ॐ का उच्चारण करने से आपका मन पूरी तरह से सकारात्मक ऊर्जा से परिपूर्ण हो जाता है तथा पूरे शरीर में एक अनोखी अनुभूति होने लगती है।
• कपाल भाती तथा अनुलोम विलोम प्राणायाम का भी किया जाना आवश्यक है इससे हमारी बहुत सी समस्याएं जैसे सांस फूलना , जल्दी कोई बात समझ न आना, हृदय संबंधित रोग आदि दूर होते है।

बैठ कर तथा खड़े होकर किए जाने वाले कुछ योगासन

• ताड़ासन वृक्षासन इत्यादि खड़े होके किए जाते हैं। ये आसन प्रमुखता आपकी मांसपेशियों के विकास आपकी लंबाई बढ़ाने आपको शारीरिक रूप से बलशाली बनाने आदि के लिए किए जाते हैं।
• कपालभाती अनुलोम विलोम भस्त्रिका इत्यादि प्राणायाम बैठ के किए जातें है।
• मकरासन भुजंगासन वीरासन आदि योग लेटे हुए किए जाते हैं।
• आयुष मंत्रालय द्वारा काफी जोरों शोरों से योग दिवस की तैयारी चल रही है योग दिवस के दिन योग करते हुए महान हस्तियों का लाइव प्रसारण दूरदर्शन के माध्यम से होता है।

योग का हमारे जीवन में महत्व

• योग निरोग शरीर के लिए आवश्यक शर्त है।
• योग से हमारा मन स्थिर और एकाग्र होता है तथा हमारी स्मरण शक्ति बढ़ती है।
• योग से पूरा शरीर लचीला हो जाता है ।
• बाबा रामदेव जी योग के बहुत बड़े प्रवर्तक है वो प्रत्येक व्यक्ति को योग की धारणाओं यम,नियम,आसन,प्राणायाम,प्रत्याहार,ध्यान,धारण,समाधि इत्यादि करने की शिक्षा देते है।
• योग व्यक्ति को स्वावलंबी और दीर्घायु प्रदान करता है।